Зумба: танцуй и худей

В последние годы зумба стала одним из самых популярных фитнес направлений. Зумба сочетает в себе базовые элементы латиноамериканских танцев и аэробную нагрузку. Тренировки по зумбе никогда не бывают скучными: энергичная музыка и активные движения. Расскажем вам о 3 особенностях зумбы, которые убедят вас в том, что стоит начать тренироваться. Если вы настроены на занятие уже сейчас, то заходите в нашу подборку зумба уроков на co-train.space, кликайте на видео и приглашайте друзей для совместной тренировки.

1. Зумба помогает быстро похудеть

Зумба – это высокоинтенсивная тренировка, при которой частота пульса значительно увеличивается. Средний расход калорий – 350 в час, но может быть и больше в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Зумба по сути представляет собой кардиотренировку, но в отличие от бега или прыжков через скакалку вы концентрируетесь не только на самом упражнении, но и на музыке, движениях. Это позволяет избавляться от лишних килограммов гораздо легче. Если совместить регулярные занятия зумбой с нестрогой диетой, ограничивающей сладкое и фаст-фуд, то результат можно будет увидеть уже в течение двух недель.

2. Зумба полезна для всего организма в целом

Во время занятия зумбой задействованы почти все мышцы, особенно нижней части тела и пресса. Руки и спина включены в работу в меньшей степени, поэтому рекомендуем попробовать направление зумбы с гантелями, в котором нагрузка на верхнюю часть тела будет достаточной. Помимо этого, танцевальный фитнес позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Вы заметите, что с каждым следующим занятием контролируете дыхание все лучше, меньше устаете и получаете больше удовольствия.

3. Зумба походит почти каждому

Для занятий зумбой не требуется никакой специальной подготовки. Вам не нужно быть профессиональным спортсменом или уметь хорошо танцевать. Все связки легко повторить и выучить, даже если подобной практики в вашей жизни никогда не было. Однако нельзя не упомянуть о тех, кому стоит с осторожностью заниматься зумбой и обязательно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Ограничения актуальны для:

  • Беременных;
  • Тех, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами;
  • Людей с сахарным диабетом.

Если вы чувствуете, что физически не готовы выполнять все танцевальные связки и комбинации полноценной тренировки, то начните с 10-15 минутных занятий и постепенно увеличивайте продолжительность.

Мы желаем вам эффективных и динамичных тренировок с co-train.space!