Статическая медитация: путь к познанию себя

В одной из прошлых статей мы уже рассказали вам о том, какие бывают динамические медитации, и из каких этапов они состоят. Сейчас же подробнее остановимся на таком типе медитативных состояний как статическая медитация. Возможно, именно это направление проведет вас по пути самопознания и научит лучше слушать себя. Если же вы уже знакомы с подобной практикой, то можете попробовать медитировать с co-train.space. Мы создали специальный раздел, где вы найдете музыкальные композиции для медитации. С помощью сервиса можно устраивать совместные медитации, чтобы обмениваться между собой энергией.

Статическая медитация

Статическая медитация – это неподвижное положение в определенной позе, предполагающее остановку внутреннего диалога, полное расслабление и познание своего тела и внутренних органов. Статическую медитацию можно начинать практиковать в течение небольшого промежутка времени (5-10 минут), затем постепенно увеличивать время. На первых этапах вы можете чувствовать дискомфорт, внутренне сопротивляться практике, не понимать, как отказаться от беспокойных мыслей. Но постепенно эти ощущения должны развеяться, а затем придет полная гармония.

В статических медитациях важно научиться концентрироваться на определенных точках, чтобы снять там лишнее напряжение. Так происходит, например, при чакровой медитации. Она нацелена на то, чтобы освободить энергетические центры организма от блоков и зажимов. Существует мнение, что изменения на энергетическом уровне ведут к физическим недомоганиям и проблемам со здоровьем. Поэтому так важно раскрыть чакры и наполнить тело энергией. В результате чувствуется эмоциональный подъем и легкость.

В статической медитации используются различные приемы, чтобы погрузить человека внутрь себя, такие как горловое пение, гудение, игра на варгане и на чашах. Горловое пение – это особые голосовые вибрации, которые помогают дистанцироваться от проблем внешнего мира и перейти на некий новый уровень самопознания. Считается, что горловое пение созвучно звукам природы, поэтому оно производит такой сильный эффект. Если вы совершаете медитацию под горловое пение, то стоит принять удобное положение, дышать размеренно с закрытыми глазами и концентрироваться на музыке и точке между бровей.

Стоит подробнее остановиться и на медитации гудения – Надабрама. Она включает три последовательных стадии, общей продолжительностью один час. Выполнять медитацию лучше всего утром натощак. В течение первых 30 минут вы неподвижно сидите с закрытыми глазами и громко гудите с закрытым ртом. Ваше тело должно постепенно поддаваться вибрациям, а гудение становиться максимально естественным и продолжаться по инерции. Во время второй стадии совершаются движения руками вперед от пупка, а затем в стороны, ладони направлены вверх. После руки возвращаются в исходное положение, при этом ладони направлены вниз. Движение рук очень медленное, прочувствуйте каждый миллиметр. Последние 15 минут практики – это расслабленная неподвижная поза.

Сопровождать статическую медитацию также могут звуки варгана или чаш. Варган – это магический инструмент, звуки которого могут ввести в состояние небольшого транса. Тибетские чаши тоже издают необычные вибрации в воздухе, которые гармонизируют все тело и душу, расслабляют, помогают разобраться в себе и найти ответы на давно мучившие вопросы. Звуки варгана или чаш дают ощущение невесомости, которому нужно полностью отдаться и как будто раствориться в воздухе.

В целом можно сказать, что статические медитации отлично подойдут тем, кто испытывает проблемы со сном, не может успокоить свой разум и расслабиться, а также думает о том, чтобы начать управлять вектором своей жизни. Человек должен самостоятельно принять решение о необходимости медитации в его жизни, тогда практика будет результативной и пойдет на благо. Осваивайте медитации с co-train.space и не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзен, где в ближайшее время выйдет статья о последнем типе медитативных состояний – аналитической медитации.