Правильное питание: польза цитрусовых

Цитрусовые – это кладезь витаминов, которые будут так нужны нам в осенне-зимнем сезоне. Цитрусовые часто используются в качестве дополнения или основы различных диет из-за их низкой калорийности. Мы расскажем о полезных свойствах лимонов, апельсинов и грейпфрутов, а также поделимся вкусными и простыми рецептами.

Польза цитрусовых

  • Укрепляют иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина С;
  • Улучшают работу пищеварительной системы;
  • Помогают избавляться от ненужных токсинов;
  • Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют стабилизации давления;
  • Помогают сбросить лишние килограммы из-за пониженного содержания сахара, в отличие от других фруктов.

Особенности различных видов цитрусовых

  • Лимоны: отлично подходят как дополнительное средство в борьбе с простудой из-за содержания аскорбиновой кислоты
  • Апельсины: содержат витамин А и В, что оказывает позитивное воздействие на кожу и улучшает остроту зрения
  • Грейпфруты: отлично сжигают жиры, помогают восстановить силы после переутомления из-за повышенного содержания витаминов
  • Мандарины: полезны при сбоях в работе пищеварительной системы

ПП рецепты с цитрусовыми

  • Смузи с апельсином, яблоком и малиной
  • Овсяная каша на кокосовом молоке с апельсиновым конфи
  • Блинчики из цельнозерновой муки с черной смородиной и мандаринами
  • Сырники с добавлением цедры лимона
  • Греческий йогурт с семенами чиа, цедрой лайма и кусочками апельсинов

А вы любите цитрусовые? Не забывайте, что любую диету лучше всего сопровождать регулярными тренировками. Занимайтесь дома с помощью сервиса для совместных тренировок co-train.space. Вам доступны как занятия в публичных комнатах по расписанию, так и тренировки с друзьями по видео из наших подборок абсолютно бесплатно! Приходите в идеальную форму с co-train.space!