Медитация: стоит ли попробовать?

Кажется, что все вокруг вдруг осознали, как важно научиться заглядывать внутрь себя. Мы перегружены работой, ежедневными заботами, поэтому так хотим хотя бы на мгновение остановиться и побыть в тишине. В последнее время многие стали прибегать к медитации, чтобы решить эту проблему. После практики действительно чувствуешь ясность ума и находишь ответы на вопросы, которые волновали уже долгое время. Медитация перестала быть религиозным атрибутом, а стала средством для достижения душевной стабильности. Расскажем все, что нужно знать о медитации новичку. А если хотите попробовать новую практику прямо сейчас, то выбирайте уроки йоги с медитацией на нашем сайте co-train.space.

Как происходит процесс медитации?

В первую очередь вам важно принять позу, при которой позвоночник будет абсолютно ровным. Если вам сложно сидеть без опоры, то можете облокотиться на спинку стула, стопы поставить на пол, а руки положить на колени. Навык долгого пребывания в позе лотоса совсем не обязателен, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Приняв удобное положение, постарайтесь абстрагироваться от мыслей в своей голове. Музыка, специально разработанные мобильные приложения могут вам помочь настроиться на правильную волну. Начинайте с 5-минутной медитации и постепенно увеличивайте время, если чувствуете в этом потребность. Не медитируйте через силу, это будет иметь только негативные последствия.

Какого эффекта от медитации можно ожидать?

В первое время вы можете не почувствовать никаких изменений. Вы будете отвлекаться на лишние мысли, стараться побыстрее закончить практику. Лишь когда навык закрепится, вы увидите позитивные изменения. Вам станет легче концентрироваться, наладится сон, вы станете менее раздражительным. Лишний груз ответственности и проблем перестанет волновать вас так сильно, как раньше. Вы почувствуете легкость и открытость к новым начинаниям. Это не значит, что весь негатив из вашей жизни исчезнет, просто вы научитесь справляться с ним. Если вы страдаете депрессией, то медитация может стать ключом к постепенному выздоровлению.

Когда и как часто нужно медитировать?

Большинство советует повторять практику ежедневно сразу после пробуждения. Если есть потребность в вечерней эмоциональной разгрузке, то медитация всегда пойдет на пользу. В медитации стоит ориентироваться на свои ощущения: кому-то может быть достаточно 2-3 практик в неделю, а кто-то захочет медитировать дважды в день. В любом случае, если вы видите, что жизнь и ваше мироощущение меняются к лучшему, значит, вы все делаете правильно.

Пробовали ли вы медитировать? С какими сложностями столкнулись? Очень интересно узнать ваше мнение. Будьте здоровы и достигайте душевной гармонии с co-train.space.