Все, что вы хотели знать о кундалини йоге

В ритме больших городов мы все чаще ищем возможность побыть наедине со своими мыслями. Для многих практика йоги стала настоящим спасением, ведь она позволяет держать тело в форме, избавляться от депрессии и сохранять внутренний баланс. Кундалини йога – это особая практика, целью которой является пробуждение энергетического потенциала в организме. У кундалини йоги есть определенные стадии и правила, которые могут показаться непривычными даже тем, кто регулярно практикует хатха йогу. Разберемся во всем по порядку в нашей статье.

Кундалини йога

Основные компоненты кундалини йоги:

  1. Крийя – последовательность статических и динамических упражнений. Каждый такой комплекс имеет свое предназначение: от решения душевных проблем до налаживания работы организма в целом и отдельных его систем
  2. Пранаямы – техники осознанного дыхания, которые гармонизируют ваше состояние
  3. Мантры – набор слов и фраз, которые оказывают психологическое воздействие и помогают меняться к лучшему
  4. Медитация – состояние сосредоточенности, которое позволяет дистанцироваться от проблем внешнего мира

Последовательность кундалини практики:

Чтобы настроиться на занятие, принято исполнять две мантры. Затем обязательна разминка, которая готовит тело физически к основной части практики. После разминки следует крийя, все составляющие которой четко сменяются друг за другом. В финальной части предусмотрены релаксация и медитация. Заключительная мантра закольцовывает весь цикл практики. Здесь можно проследить ключевое отличие от хатха йоги, в которой возможна вариативность и нет строгого порядка.

Положительные свойства кундалини йоги:

  • Помогает держать себя в хорошей физической форме
  • Избавляет от стрессовых состояний
  • Укрепляет иммунитет
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Для занятий кундалини йогой не требуется специальной подготовки, поэтому вы можете начать заниматься по видеоурокам уже сегодня. Вам нужно лишь выбрать занятие из нашей подборки. Мы надеемся, что кундалини йога не оставит вас равнодушными. Тренируйтесь с удовольствием с co-train.space!