Кето диета получила широкую известность, благодаря своей результативности. Лишние килограммы уходят достаточно быстро, при этом рацион остается разнообразным и не ограничен по калорийности. Ключевое ограничение кето диеты – это почти полное исключение углеводов. В результате запускается кетоз – процесс, при котором начинает активно использоваться накопленный жир для поддержания жизнедеятельности организма. Разберемся, какие плюсы и минусы есть у кетогенной диеты. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить подобные ограничения в свой рацион питания.
Запрещены корнеплоды, фрукты, сахаросодержащие продукты, в том числе выпечка, бобовые. На завтрак можно употреблять яйца с кефиром или другими кисломолочными напитками. На обед есть мясо или рыбу с овощами. На ужин есть грибы, овощи, сыры. Для перекусов отлично подойдут орехи.
Отзывы о кето диете весьма противоречивые, поэтому взвесьте все плюсы и минусы, прежде чем начать. Если вы уже пробовали данную систему питания, то поделитесь с нами, пожалуйста, своим опытом. Не забывайте, что диета - это не единственное, что может помочь вам похудеть. Тренируйтесь с co-train.space регулярно, и лишний вес будет уходить стремительно!