Как похудеть в ногах

06 Июл, 2020 / Автор: Анна Калач

Многие девушки недовольны своей фигурой и всеми силами пытаются похудеть в области ног и ягодиц. Эта зона действительно очень сложно поддается коррекции. Но не отчаивайтесь, мы подготовили для вас суперэффективную тренировку для похудения, а также советы по корректировке питания. Отслеживайте изменения в своей фигуре и делитесь с нами.

Общие рекомендации для похудения ног и бедер:

Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, уделяя особо внимание работе над проблемной зоной
Уделяйте больше времени пешим прогулкам
Принимайте контрастный душ после тренировки
Попробуйте сделать курс массажа для корректировки проблемной зоны
Соблюдайте питьевой режим (1.5 – 2 литра воды в сутки)
Ешьте больше клетчатки
Откажитесь от жареного, сладкого, выпечки и фастфуда

Круговая тренировка ног (2-3 круга)

Приседы 15р
Приседы с 3 пружинами внизу 15р
Присед в статике 15 счетов
Выпады по диагонали 16р
Приседы с широкой постановкой ног 15р
Приседы с широкой постановкой, 3 пружинки внизу 15р
Присед с широкой постановкой в статике, отрываем пятки от пола 15р
«Лыжник» - выпады в сторону 15р каждая нога

Перед тренировкой обязательно делайте разминку, она поможет мышцам разогреться. Если нагрузка покажется вам недостаточной, то можете усилить упражнения фитнес-резинкой или гантелями.

Специально для вас мы создали подборку видеоуроков для ног. Переходите по ссылке и начинайте тренироваться с co-train.space!