Как похудеть в ногах

Многие девушки недовольны своей фигурой и всеми силами пытаются похудеть в области ног и ягодиц. Эта зона действительно очень сложно поддается коррекции. Но не отчаивайтесь, мы подготовили для вас суперэффективную тренировку для похудения, а также советы по корректировке питания. Отслеживайте изменения в своей фигуре и делитесь с нами.

Как похудеть в ногах

Общие рекомендации для похудения ног и бедер:

  • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, уделяя особо внимание работе над проблемной зоной
  • Уделяйте больше времени пешим прогулкам
  • Принимайте контрастный душ после тренировки
  • Попробуйте сделать курс массажа для корректировки проблемной зоны
  • Соблюдайте питьевой режим (1.5 – 2 литра воды в сутки)
  • Ешьте больше клетчатки
  • Откажитесь от жареного, сладкого, выпечки и фастфуда

Круговая тренировка ног (2-3 круга)

  • Приседы 15р
  • Приседы с 3 пружинами внизу 15р
  • Присед в статике 15 счетов
  • Выпады по диагонали 16р
  • Приседы с широкой постановкой ног 15р
  • Приседы с широкой постановкой, 3 пружинки внизу 15р
  • Присед с широкой постановкой в статике, отрываем пятки от пола 15р
  • «Лыжник» - выпады в сторону 15р каждая нога

Перед тренировкой обязательно делайте разминку, она поможет мышцам разогреться. Если нагрузка покажется вам недостаточной, то можете усилить упражнения фитнес-резинкой или гантелями.

Специально для вас мы создали подборку видеоуроков для ног. Переходите по ссылке и начинайте тренироваться с co-train.space!