3 причины, почему не нужно участвовать в фитнес-марафонах

Реклама о быстром похудении за 10, 20, 30 дней ловит нас на каждом шагу. Марафоны в инстаграм и на YouTube по интенсивному жиросжиганию, супер растяжке и шести кубиках пресса кажутся настолько привлекательными, что пройти мимо просто невозможно. Девушка смогла похудеть на 10кг за неделю, все в группе сели на шпагат за 10 дней – кто же не хочет подобного результата? Но мы хотим раскрыть вам страшную тайну: марафоны не работают! Даже самые популярные, раскрученные и мотивирующие, привлекающие топовых тренеров и звезд шоу бизнеса. Почему? 3 главных причины в нашей статье.

1. Килограммы уходят и возвращаются вновь

Вся система марафонов разработана таким образом, чтобы показать быстрый результат. Никого не беспокоят ваши исходные показатели здоровья, всем дают достаточно простую схему: усиленные тренировки + дефицит калорий в питании. В большинстве случаев эта система действительно дает сиюминутный результат: пару лишних килограммов уходят, вы визуально выглядите стройнее. На этом этапе вы делаете фото «до и после» и радуетесь своему достижению. Но, по данным РБК, 95% участников марафонов сразу же набирают вес после окончания 7-дневной сушки или 10-дневного интенсива.

Это происходит потому, что экстремальная безуглеводная диета на марафоне – это лишь временная мера, а не сбалансированная система питания, которой вы будете придерживаться многие годы. Вы настроили себя, что откажитесь от сладкого и мучного на неделю, это вполне реально. Но когда марафон уже позади, то можно и побаловать себя, не правда ли? Так же происходит и с тренировками: неделю поделаю кардио и силовые, а потом отдохну. Но спорт – это не на неделю или месяц, это на всю жизнь. Тут разговор идет не о визуальных кубиках или рельефе, а о поддержании вашего здоровья, которым надо заниматься регулярно.

2. Неправильная мотивация

Что такое марафон? Это краткосрочная программа, целью которой является погоня за «идеальной фигурой». Но какую фигуру можно назвать идеальной? Каждый из нас уникален: кому-то противопоказаны интенсивные тренировки, у кого-то проблемы с ЖКТ, поэтому строго запрещены экстремальные диеты и т.д. Всех нас таких разных пытаются подогнать под единый стандарт красоты, а зачем? Если вы недавно родили, зачем жертвовать здоровьем и периодом восстановления организма, ради красивого пресса, как у тренера. Если у вас хронический гастрит, зачем отказываться от углеводов, ради -5кг на весах, как у других участников в чате поддержки.

Мотивация должна сводиться к заботе о здоровье, а не к визуальной привлекательности. Теперь задумайтесь, можно ли учесть особенности каждого участника марафона? Конечно же нет, все рекомендации будут максимально усредненными, при этом организаторы не будут нести за них ответственность. Вас мотивируют на быструю потерю веса, у других участников марафона все будет получаться без особого труда, поэтому вы закроете глаза на потребности и возможности собственного организма и будете гнаться за мечтой. Последствия для здоровья могут быть непредсказуемыми, поэтому взвесьте все за и против, прежде чем присоединяться к подобной недельной гонке.

3. В марафонах нет ничего уникального

Основной посыл марафонов в том, что человек не может похудеть самостоятельно. Нужна уникальная методика тренировок, никому неизвестная ранее система питания. Но в марафонах объективно нет ничего, что вы не могли бы найти в открытом доступе. Основные правила сбалансированного питания прописаны во множестве статей, на YouTube есть тренировки различной интенсивности на все возможные группы мышц. Остаётся открытым лишь вопрос с мотивацией, найти ее и сохранить и правда не просто. Марафоны дают вам краткосрочную мотивацию, в чатах вас действительно поддерживают, пока оплаченный период не закончится. А что потом? А потом вы остаетесь один на один с собой: и заниматься больше не хочется, и полезный сельдерей есть тоже не хочется.

Поэтому мы с бесплатным сервисом для онлайн тренировок с друзьями co-train.space задумались, как уйти от надоевшей системы фитнес-марафонов и при этом мотивировать людей заниматься спортом регулярно. Так появилась идея НЕмарафона, у которого нет временных границ, а цель одна – здоровый образ жизни. Вы можете тренироваться каждый день или 2-3 раза в неделю, главное – это сохранять долгосрочную мотивацию. Для НЕмарафона мы выбрали три направления:

  • кардио + силовые тренинги,
  • йога + пилатес,
  • растяжка + гибкость.

Для каждого из направлений мы будем проводить тематические недели и размещать расписание на нашем сайте в специальном разделе. Чтобы присоединиться, нужно зарегистрироваться на co-train.space и заходить в комнаты с тренировками в назначенное время. Ничего уникального: просто регулярные тренировки, не 10 или 20 дней, а на протяжении многих лет. Перед началом тренировок рекомендована консультация с врачом, чтобы вы смогли учитывать все возможные ограничения во время онлайн занятий. Присоединяйтесь уже сегодня и узнавайте все подробности!