10 вкусных ПП завтраков

11 Авг, 2020 / Автор: Анна Калач

Мы привыкли пропускать завтрак или перекусывать что-то незначительное. Но завтрак – это важнейший прием пищи, который даст вам заряд энергии на весь день. Уже через 30-40 минут после легкого завтрака можно выполнить небольшой комплекс утренней гимнастики или йоги из нашей подборки на сайте co-train.space. Это сделает ваше утро по-настоящему продуктивным.

Почему же так важно завтракать?

• Калории, съеденные во время завтрака, сжигаются в течение дня, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть
• Полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме
• Завтрак помогает вашему организму проснуться и быть бодрым
• Завтрак – это профилактика болезней ЖКТ, так как регулярное питание существенно снижает их риск

Полезные лайфхаки для вкусных завтраков

• Если у вас не хватает времени готовить завтрак утром, то отложите все необходимые ингредиенты с вечера или пользуйтесь заморозкой (например, для сырников, блинчиков)
• Используйте максимально простые рецепты, чтобы энтузиазм к приготовлению завтраков не пропал уже через неделю
• Завтрак можно съесть по пути на работу или на рабочем месте, если взять его с собой (например, в формате смузи или шейка)

Варианты ПП завтраков

1. Хлопья/мюсли без сахара с молоком или греческим йогуртом

2. Овсяная каша на кокосовом молоке с орехами и кусочками сезонных фруктов

3. Омлет с помидорами и зеленью

4. Блинчики из цельнозерновой муки с сыром маскарпоне и сезонными ягодами

5. Яйца вкрутую/пашот с козьим сыром и свежими овощами

6. Овсяноблин с творожным сыром и авокадо

7. Творожная запеканка с ягодами и сметаной

8. Смузи из сезонных фруктов и ягод

9. Греческий йогурт с семенами чиа и медом

10. Оладьи на ряженке с бананом

Делитесь своими рецептами ПП завтраков и тренируйтесь с удовольствием с co-train.space!