10 вкусных рецептов смузи

Смузи - это популярный питательный напиток из фруктов и овощей. Если вы не можете отказать себе в сладком, но при этом хотите похудеть, то попробуйте включить в свой рацион смузи. Напиток полезнее соков, так как содержит мякоть фруктов и овощей. Смузи просто готовить, он очень вкусный и надолго удаляет чувство голода. Поделимся с вами положительными свойствами этого напитка и необычными рецептами.

Польза смузи

  • Высокое содержание витаминов и микроэлементов, которые помогают организму функционировать без сбоев
  • Низкая калорийность, благодаря которой можно употреблять смузи во время диеты
  • Очищение от токсинов, которые попадают в наш организм из-за воздействия внешних факторов
  • В результате регулярного употребления смузи кожа становится гладкой и эластичной
  • Благодаря большой дозе витаминов, организм легче противостоит вирусам, поэтому мы реже болеем

Особенности употребления смузи

  • В день достаточно одного стакана смузи, чтобы не получить излишний сахар
  • Напиток лучше употреблять через соломинку, чтобы не вредить эмали зубов
  • В смузи можно добавлять не только фрукты и овощи, но и орехи, молоко (в том числе растительное), чтобы повысить энергетическую ценность
  • Лучше пить смузи сразу после приготовления, чтобы получить максимальную дозу витаминов
  • Не стоит заменять обычную твердую пищу на смузи, так как процесс жевания особенно важен для человека
  • Не стоит добавлять в смузи дополнительный сахар

Рецепты вкусных смузи

1. Клубника – банан – мята: мягкая текстура, приятный сладкий вкус и свежая нотка мяты

2. Малина – манго: нежный, слегка кисловатый вкус

3. Черная смородина – яблоко – банан: мягкий шейк с яркой кислинкой, богатый витамином C

4. Банан – киви – клубника: идеальное сочетание и баланс вкуса

5. Авокадо – яблоко – шпинат – кедровые орехи: питательный и витаминный

6. Банан – ананас – кокосовое молоко: сладкий и нежный, с ароматом лета

7. Вишня – персик – груша: доступные сезонные ингредиенты, дающие приятный напиток с кислинкой

8. Клубника – йогурт без сахара – семена чиа: полезный шейк плотной текстуры

9. Черника – банан – лайм: сладкий, но не приторный, с ароматом цитрусовых

10. Персик - яблоко – имбирь: яркий и необычный вкус

Пробуйте разные рецепты и делитесь с нами своими находками. Создавайте свой полезный рацион питания и не забывайте о тренировках. Занимайтесь онлайн с друзьями с помощью сервиса co-train.space. После тренировки обязательно выпейте полезный смузи, который поможет вам восстановиться.